这6个备孕谣言，千万别信

❌谣言一，多长肉好生养
⭕真相：健康才好生养。
正确做法
减慢进食速度，避免过量进食；
减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入；
尽量选择富含膳食纤维、营养密度高的食物；
推荐每天进行30~90分钟中等强度的运动。
❌谣言二，自己想吃啥都行，吃不用太在意
⭕真相：吃不对，影响宝宝一生。
小编的建议是： 多吃含铁、碘丰富的食物。🍑🍑充足的铁和碘储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。
[赞R][赞R]备孕期补铁措施主要有两个：
一是经常摄入“铁三角”：动物肝脏、血液和瘦肉等。每天应该有瘦畜肉50~100 g，每周1次动物血或畜禽肝肾25~50 g；
二是摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，如青椒、油菜、芹菜、菜花、柑橘、猕猴桃、草莓、鲜大枣等，可提高膳食铁的吸收与利用率。
[赞R][赞R]备孕女性除规律使用碘盐外，每周最好再摄入1次富含碘的食物，比如：海带、紫菜、贻贝等，以增加碘的储备量。
有些准妈妈感觉服药片不如食补那么安全，如果能食补叶酸♥♥尽量不吃药。❌❌
⭕但事实却是：虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸，但是叶酸稳定性较差，通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
只要按医生指导服用，不会有副作用。
❌谣言三，备孕是妈妈的事儿，跟爸爸无关
⭕真相：爸爸也要动起来
1 照顾好媳妇儿
2 照顾好自己，保证“质量"
❌谣言四，排卵期经常同房就能怀孕
虽然在排卵期非常容易怀孕，但也要注意同房的次数，不要太过“勤奋”。这样做，双方不仅容易精力不足，男方的jing子质量不高。所以，很可能你越是“勤奋”，却越难怀孕。

❌谣言五，女性月经正常，就越容易怀孕
月经正常只能说是这个女人有生殖能力，并不代表就可以快速怀孕。对于怀孕这个事情，不仅仅是看女人方面的，更主要还是看男人的“能力”。💛💛
❌谣言六，叶酸补得越多越好
叶酸在补充一定量之后，就不会再有效果了，如果你吃得过量，还可能会产生其他问题。所以，一定听从医生的嘱咐补充。
❌谣言七，备孕时不能养宠物
因为这个原因，很多家庭在备孕的时候，将家里养了很久的宠物送人或者丢弃。其实，只要孕妇不过度接触宠物，定期给到宠物店除虫，不让宠物在家中散养，不碰宠物粪便，就是可以养宠物的。
💫💫全篇高知识含量，记得收藏♥